اثر یک دوره تمرین یوگا برbmi و متغیرهای فیزیولوژیکی زنان روزه دار

چکیده مقدمه: روزه یکی از ارکان اعتقادی مسلمانان جهان است. تحقیقات زیادی دربارۀ اثر روزه داری بر متغیرهای فیزیولوژیکی بدن انجام شده است. هم چنین تحقیقات بسیاری درباره اثر یوگا بر بیماری های روان تنی انجام گرفته است که نشان از تأثیر مثبت تمرینات یوگا بر جسم و روان دارد. دلیل انجام تمرین یوگا در ماه رمضان، آرام بودن حرکات یوگا و طولانی بودن مدت روزه در این ماه- حدود 17 ساعت گرسنگی و تشنگی- بوده است. (خالد ظرابلسی و همکاران)2011 (درتحقیق خود نتیجه گرفتند که مدت طولانی تشنگی بر روی میزان آب و الکترولیت های بدن تأثیر منفی می گذارد( هدف: تعیین اثر یک ماه روزه داری و تمرین یوگا بر) bmi مجذور قد (متر)/ وزن(کیلو گرم) و متغیرهای فیزیولوژیکی بدن در ورزشکاران غیر حرفه ای مواد و روش ها: تحقیق، نیمۀ تجربی بوده، به صورت میدانی انجام شد. از 60 نفر داوطلب در پژوهش، با استفاده از پرسشنامۀ سلامت، 20 نفر که از سلامت کامل برخوردار بودند، انتخاب شدند که به طور داوطلب به دو گروه کنترل و تجربی تقسیم شدند. گروه تجربی توسط مربی باتجربۀ یوگا، تمرینات منظم یوگا را که شامل آسانا، شاواسانا و پرانایاما است، به مدت چهار هفته، هفته ای دو جلسه و هر جلسه به مدت 60 دقیقه انجام دادند و گروه کنترل، در برنامۀ تمرینات منظمی شرکت نکردند. این پژوهش در ماه رمضان سال 1391 انجام شد که هر دو گروه مورد مطالعه، در طول دوره پژوهش، روزه دار بودند. متغیر های اندازه گیری شده عبارتند از: قدو وزن که با ترازوی قد و وزن secaاندازه گیری شد، لیپو پروتیین با چگالی بالا (hdl)، لیپو پروتیین کم چگالی(ldl) ، کلسترول، تری گلسیرید و قند خون بود. نمونه گیری خونی در این پژوهش در سه مرحله، یعنی یک هفته قبل از ماه رمضان، روز پانزدهم ماه رمضان و یک هفته بعد از ماه رمضان، اندازه گیری شد. نمونه گیری خون در ماه رمضان، 12 ساعت از خوردن سحر گذشته در بعد از ظهر انجام گرفت. از آزمون های کالموگراف اسمیرنوف برای بررسی طبیعی بودن داده ها و آزمون های آماری t مستقل، تجزیۀ تحلیل واریانس با اندازه گیری های مکرر و آزمون تعقیبی بونفرونی برای تحلیل فرضیات در سطح معنی داری کمتر از 05/0 استفاده شد. نتایج: بین میزان hdl خون گروه تجربی در اندازه گیری های مختلف، تفاوت معنی داری وجود داشت؛ حال آن که در گروه کنترل، تغییر معنی دار نبود. هم چنین این مطالعه نشان می دهد ldl، میزان کلسترول تام خون، میزان قند خون و تری گلیسرید خون در هیچ کدام از گروه ها تغییر معنی داری نداشت. bmi گروه تجربی در این ماه، به طور معنی داری، کاهش یافت، ولی در گروه کنترل، تفاوت معنی داری نداشت. نتیجه گیری: این مطالعه نشان می دهد که با تمرین یوگا به همراه روزه داری، می توان hdl خون را بالا برد و به افراد دارای اضافه وزن کمک کرد تا کاهش وزن مطلوب را تجربه کنند. هم چنین ورزش کارانی که در ماه رمضان تمرینات ورزشی خود را تعطیل می کنند، می توانند از یوگا به عنوان جایگزینی برای حفظ و کنترل وزن خود استفاده کنند.